|
Исфрли го стресот
|
|
Самодоверба, самодисциплина |
|
сите |
|
90 минути |
|
За да ја имплементираме оваа алатка ни треба простор и вреќа за удирање |
|
На почетокот можеме да го воведеме кикбоксот што значи не само борба со некого туку и одржување во добра форма, ослободување од стрес и може да се користи и за самоодбрана. Потребно е да ги загрееме телата за да избегнеме повреда и да им покажеме на учесниците како да удираат. Ударите не мора да бидат професионални. Важно е да се ослободите од стравот, гневот и стресот. |
|
Социјалната компетентност се однесува на способноста да се вклучат во значајни интеракции со другите. Многу пати во животот доаѓаме во конфликт со луѓе или на работа, училиште, пазар,… Важно е да се ослободиме од вишокот гнев или стрес на поинаков начин отколку со непотребни кавги. |
|
На почетокот на вежбата, ги прашуваме луѓето дали некогаш се чувствуваат под стрес. По вежбата повторно ги прашуваме како се чувствуваат, дали се чувствуваат помалку напнати или помалку под стрес. Ги прашуваме и дали би можеле да ви го направат тоа во секојдневниот живот за да избегнете конфликти. |
|
За подобра подготвеност можете да се консултирате со тренери за кикбокс. На интернет има и многу статии, совети и видеа за почетници. Ако не можете да најдете вистинска вреќа за удирање, можете да импровизирате и да наполните некои кеси со кревање или можеби да користите перница. |
|
https://www.sportsrec.com/7412054/how-to-teach-yourself-kickboxing |
-
Табела дел 7:
(Емпатија, Комуникација, итн.) |
(SDG4 – Квалитет во образование итн.) |
(Учење да учиш, Социјални Компетенции, итн.) |
|
Самоодбрана |
SDG 16 Мир, правда, силни институции |
|
|
Ослободување на стрес |
Социјални компетенции |
|
|
Мотивација |
