| Metodun Adı | Stresi Atın |
| Amaç / Öğrenme Hedefleri | Özgüven, öz disiplin |
| Hedef Kitle | Herkes |
| Süre | 90 dakika |
| Hazırlık (Uygulama öncesi tavsiye edilen hazırlık, gerekli malzemeler vb.) | Bu aleti uygulamak için bir boşluğa ve kum torbasına ihtiyacımız var. |
| Adım Adım Uygulama | Başlangıçta kickboksun sadece biriyle savaşmak değil, aynı zamanda iyi durumda kalmak, stresi azaltmak anlamına geldiğini ve aynı zamanda kendini savunma için de kullanılabildiğini anlatabiliriz. Yaralanmayı önlemek ve katılımcılara nasıl yumruk atılacağını göstermek için vücudumuzu ısıtmamız gerekiyor. Yumruklar profesyonel olmak zorunda değil. Korku, öfke ve stresi bırakmak önemlidir. |
| Metodun Gelişim Alanı Sunduğu “Beceriler – Anahtar Yetkinlikler – SKA’lar” (Tablo) | Sosyal yetkinlik, başkalarıyla anlamlı etkileşimlerde bulunma yeteneğini ifade eder. Hayatta birçok kez insanlarla veya işte, okulda, pazarda çatışmaya gireriz. Aşırı öfke veya stresi gereksiz kavgalardan farklı bir şekilde serbest bırakmak önemlidir. |
| Toparlama / Çözümleme / Uygulama sonunda Yansıtma | Egzersizin başında, insanlara stresli hissedip hissetmediklerini soruyoruz. Egzersizden sonra onlara nasıl hissettiklerini, daha az gergin mi yoksa daha az stresli mi hissettiklerini tekrar soruyoruz. Çatışmalardan kaçınmak için günlük hayatta bunu yapıp yapamayacaklarını da soruyoruz. |
| Gelecekte Uygulama Yapacak Uygulayıcılar için Öneriler | Daha iyi hazırlık için kickboks antrenörlerine danışabilirsiniz. İnternette yeni başlayanlar için birçok makale, ipucu ve video da var. Gerçek kum torbası bulamazsanız, doğaçlama yapabilir ve bazı torbaları pirinçle doldurabilir veya belki bir yastık kullanabilirsiniz. |
| Referanslar / Kaynaklar | https://www.sportsrec.com/7412054/how-to-teach-yourself-kickboxing |
