Chassez le stress -

Le titre de l’outil	Chassez le stress
L’objectif d’apprentissage de l’outil	Confiance en soi, autodiscipline
Groupe cible	Tout le monde
Durée de l’outil	90 minutes
Préparation (Préparation avant la mise en œuvre, matériel nécessaire, etc.)	Pour mettre en place cet outil nous avons besoin d’un espace et d’un sac de frappe.
Instructions pour mettre en œuvre l’outil	Au début, nous pouvons introduire le kickboxing qui signifie non seulement se battre avec quelqu’un mais aussi rester en forme, pour soulager le stress et il peut également être utilisé pour une auto-défense. Ensuite, nous devons réchauffer nos corps pour éviter les blessures et montrer aux participants comment frapper. Les coups de poing n’ont pas besoin d’être professionnels. Il est important de laisser aller la peur, la colère et le stress.
Compétences – ODD – Tableau des compétences clés	La compétence sociale fait référence à la capacité de s’engager dans des interactions significatives avec les autres. Plusieurs fois dans la vie, nous entrons en conflit avec des personnes ou au travail, à l’école, au marché, … Il est important de libérer l’excès de colère ou de stress d’une manière différente qu’avec des querelles inutiles.
Résumé / Débriefing / Réflexion à la fin de la mise en œuvre	Au début de l’exercice, nous demandons aux gens s’ils se sentent parfois stressés. Après l’exercice, nous leur demandons à nouveau comment ils se sentent, s’ils se sentent moins tendus ou moins stressés. Nous leur demandons aussi s’ils pourraient vous le faire dans la vie quotidienne pour éviter les conflits.
Tous les conseils / suggestions aux formateurs pour les implémentations ultérieures	Vous pouvez consulter des entraîneurs de kickboxing pour une meilleure préparation. Il existe également de nombreux articles, conseils et vidéos pour les débutants sur Internet. Si vous ne trouvez pas de vrai sac de boxe, vous pouvez improviser et remplir des sacs avec de la mousse ou peut-être utiliser un oreiller.
Ressources / Références	https://www.sportsrec.com/7412054/how-to- teach-yourself-kickboxing

Graphique de la Section 7 :

Compétences renforcées (Empathie, Communication, etc.)	ODD ciblés (ODD 4 – Qualité de l’éducation, etc.)	Compétences clés Erasmus+ (Apprendre à apprendre, compétences sociales, etc.)
soulager le stress	ODD 16 – Paix, Justice, institutions fortes	Compétences sociales
auto défense
motivation

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