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« Technique de relaxation profonde – qui suis-je? » Combattre les stéréotypes de genre Crédit à : Bhagavati Devi |
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Comprendre le genre et son impact sur ses choix de vie pour revendiquer ses identités et libérer ses capacités et son pouvoir au-delà de la pression sociale et des rôles sociaux imposés. |
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Les personnes qui s’identifient à différents groupes de genre |
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60 minutes |
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1.Invitez les participants à s’allonger sur des tapis de yoga, expliquez-leur la relaxation profonde, dites-leur qu’ils expérimenteront une façon yogique de dormir dans laquelle ils passeront volontairement de l’état sympathique très actif (combat – réaction de combat) et entreront dans l’état parasympathique (réaction digestive et de relaxation). 2.Expliquez-leur qu’il est possible qu’ils s’endorment mais que ce n’est pas un problème, si cela arrive, ils doivent laisser faire. Ils ont juste besoin de suivre votre voix et de rester immobiles pendant la pratique. 3.Expliquez-leur qu’ils apporteront un souhait positif au début de la technique et qu’ils répéteront le même souhait ou la même décision positive pour leur vie à la fin de la technique. |
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Conscience de soi concernant le genre et les expressions culturelles pour atteindre l’ODD 5 égalité des sexes. |
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A la fin du yoga nidra
Si quelqu’un se sent à l’aise, invitez-le à partager son opinion ou ses réflexions avec les autres de cette manière, vous ouvrez une discussion d’évaluation de groupe où ceux qui souhaitent partager peuvent partager les résultats de leur processus d’évaluation. L’expérimentation active se produit ensuite lorsque les participants endurent des situations similaires dans la vie réelle, renforcés par la relaxation profonde. |
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Soyez conscient que la technique de relaxation profonde a un impact profond sur l’esprit et aussi la sous-conscience, qu’un souhait ou une décision positive faite avant et après le processus aura des changements dans la vie des participants, donc soyez doux et ne poussez pas trop les participants, le L’objectif est de sensibiliser au genre, à ses concepts et à son impact sur la vie. |
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https://www.yoga-in-daily-life.org |
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Tableau de la Section 7:
(Empathie, Communication, etc.) |
(ODD 4 – Qualité de l’éducation, etc.) |
(Apprendre à apprendre, Compétences sociales, etc.) |
Connaissance de soi |
ODD 5 égalité des genres |
Apprendre à apprendre |
La communication interpersonnelle |
Compétences sociales |
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Sensibilité au genre |
Compétences civiques |