| Наслов на алатката | Фитенис |
| Целта на учење на алатката | – Запознајте се – Подобрете ја вашата самодоверба и самодоверба – Подобрете ја личната кондиција, кардио вежби за зајакнување на мускулите – Уживајте во спортски и одлични моменти во грижлива атмосфера |
| Целна група | Луѓе во NEET, жени со помалку можности |
| Траење на алатката | 35-45 мин |
| Подготовка (Подготовка пред имплементација, потребни материјали,итн.) | Гимназија / голема просторија / рекети за тенис (по еден за секој учесник) звучници удобна облека и хартии за чевли, шише со моливи со вода за секој учесник |
| Инструкции за имплементација на алатката | FiTennis комбинира тениски движења и вкрстено фит движење. Се вежба без топка и без ривал. Ставете мотивирачка музика на звучникот Започнете го загревањето, истегнувањето, глупакот…Наизменично меѓу движењата за вкрстено фитирање (крцкање, чучњеви, скокови, обвивка) и тениски движења (тениски сервис, кршење, лулање.. )Не заборавајте да се одморите после секој кружен тренинг (1мин) |
| Вештини – SDGs – Клучни компетенции | . |
| Сумирање / Дебрифинг / Рефлексија на крајот од имплементацијата | – Прашајте ги учесниците како се чувствуваат по активноста?- Кое движење го претпочитаа? Најлесно? Најкомплицирано?- Ако им ја препорачаат оваа активност на своите роднини?- Дали би сакале да го повторат ова искуство?- Ако оваа сеанса ги натера да почнат да вежбаат некој спорт? (ако веќе не е така) |
| Совети/сугестии за обучувачите за понатамоѓни имплементации | – Малите активности можете да ги приспособите според физичките услови на учесниците. |
| Ресурси / Референци | Le FiTennis pour être en forme ou bien se préparer, vous connaissez ? – Nutrition bon sens (nutrition-bon-sens.fr) |
