| Naslov orodja | FiTenis |
| Učni cilji orodja | – Spoznajte se – Izboljšajte svojo samozavest in samopodobo – Izboljšajte osebno kondicijo, kardio z vajami za krepitev mišic – Uživajte v športnih in odličnih trenutkih v skrbnem vzdušju |
| Ciljna skupina | Ljudje v NEET, ženske z manj priložnostmi |
| Trajanje orodja | 35-45 minut |
| Priprava (priprava pred izvedbo, potreben material, itd.) | Telovadnica/ velika soba/ igrišče teniški loparji (po en za vsakega udeleženca) govorci udobna oblačila in čevlji papirji, svinčniki steklenica vode za vsakega udeleženca |
| Navodila za izvedbo orodja | FiTennis združuje teniška gibanja in cross fit gibanje. Vadi se brez žoge in brez tekmeca. Postavite motivacijsko glasbo na zvočnik. Začnite z ogrevanjem, raztezanjem, zamahom … Izmenično med gibi v navzkrižni fit (zgibi, počepi, skoki, zamahi) in teniškimi gibi (teniški servis, udarec, zamah.. )Ne pozabite na počitek po vsakem krožnem treningu (1min) |
| Spretnosti- SDG- tabela ključnih kompetenc | . |
| Povzetek, refleksija ob koncu izvedbe orodja | – Vprašajte udeležence, kako se počutijo po aktivnosti? – Katero gibanje jim je bilo ljubše? Najlažje? Najbolj zapleteno?- Če to dejavnost priporočajo svojim sorodnikom?- Če bi to izkušnjo radi ponovili?- Če jih ta seansa spodbudi, da se začnejo ukvarjati s športom? (če še ni tako) |
| Nasveti, predlogi trenerjem za nadaljnjo izvedbo | – Majhne dejavnosti lahko prilagodite fizičnemu stanju udeležencev. |
| Viri, reference | Le FiTennis pour être en forme ou bien se préparer, vous connaissez ? – Nutrition bon sens (nutrition-bon-sens.fr) |
