| Odpraviti stes |
| Samozavest, samodisciplina |
| Vsakdo |
| 90 minut |
- Priprava (priprava pred izvedbo, potreben material, itd.)
| Za izvedbo tega orodja potrebujemo prostor in boksarsko vrečo. |
- Navodila za izvedbo orodja
| Na začetku lahko predstavimo kickboxing, ki ne pomeni samo spopadanja z nekom, temveč tudi ohranjanje dobre kondicije, za lajšanje stresa, lahko pa se uporablja tudi za samoobrambo. Nato moramo ogreti svoja telesa, da se izognemo poškodbam in udeležencem pokazati, kako udarjati. Ni nujno, da so udarci profesionalni. Pomembno je, da opustimo strah, jezo in stres. |
- Spretnosti- SDG- tabela ključnih kompetenc
| Socialna kompetenca se nanaša na sposobnost vključitve v smiselne interakcije z drugimi. Velikokrat v življenju pridemo v konflikt z ljudmi ali v službi, šoli, na trgu,… Pomembno je, da odvečno jezo ali stres sprostimo na drugačen način kot z nepotrebnimi prepiri. |
- Povzetek, refleksija ob koncu izvedbe orodja
| Na začetku vadbe ljudi vprašamo, ali se kdaj počutijo pod stresom. Po končani vaji jih ponovno vprašamo, kako se počutijo, ali so manj napeti ali manj pod stresom. Sprašujemo jih tudi, ali bi lahko to storili v vsakdanjem življenju, da bi se izognili konfliktom. |
- Nasveti, predlogi trenerjem za nadaljnjo izvedbo
| Za boljšo pripravljenost se lahko posvetujete s trenerji kickboxinga. Na internetu je tudi veliko člankov, nasvetov in videov za začetnike. Če ne najdete prave boksarske vreče, lahko improvizirate in nekaj vreč napolnite z rižem ali pa uporabite blazino. |
| https://www.sportsrec.com/7412054/how-to-teach-yourself-kickboxing |
